Cách làm tan mỡ bụng – Mỡ bụng chính là nỗi ám ảnh của những người thừa cân và phụ nữ sau sinh. Thông thường mọi người sẽ áp dụng những cách giảm cân bằng nhiều phương pháp, thậm chí với người có cơ địa khó giảm cân còn phải sử dụng đến sự can thiệp của thuốc hỗ trợ giảm cân hoặc phẫu thuật thẩm mỹ.
Bài viết này chúng tôi xin chia sẻ đến bạn cách giúp tan mỡ bụng nhanh nhất và an toàn nhất.
1. Cách làm tan mỡ bụng bằng những bài tập thể dục
Tập thể dục là phương pháp giúp giảm cân và đánh tan mỡ bụng an toàn, bạn có thể sử dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng như sau:
– Bài tập gập bụng
Với bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà vào bất kể thời gian nào bạn rảnh. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả nhất, bạn nên thực hiện vào khoảng thời gian buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm khi thức dậy, thời gian đầu bạn tập khoảng 20-25 cái, số lượng tăng dần theo thời gian kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả như ý.
– Lắc vòng
Đây cũng là cách giảm eo hiệu quả được nhiều người áp dụng. Phương pháp này cũng tác động trực tiếp lên vùng eo như phương pháp gập bụng ở trên.
Bạn nên kiên trì thực hiện, giai đoạn đầu do chưa quen nên vùng eo của bạn có thể sẽ bị đau và nhức, nhưng khi quen rồi thì bạn sẽ thấy dễ chịu và thoải mái mỗi khi tập xong.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng những bài tập khác như yoga, gym cũng là cách làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Với những bài tập yoga, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn tĩnh tâm và tinh thần thoải mái hơn.
2. Cách làm tan mỡ bụng bằng thực phẩm
Bên cạnh việc lựa chọn phương pháp tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa, bạn cũng nên kết hợp với những thực phẩm giúp giảm cân dưới đây để nhân đôi hiệu quả nhé:
– Giảm cân với nước chanh
Trong nước chanh có chứa hàm lượng axit và vitamin C giúp mát gan, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Để giảm cân bằng chanh, bạn có thể sử dụng một trong những cách như:
+ Hỗn hợp nước chanh và mật ong: Mật ong nguyên chất có dinh dưỡng rất cao và an toàn cho những người thừa cân. Trong mật ong có nguồn dinh dưỡng cao giúp bạn không có cảm giác đói cộng với tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Bạn chỉ cần cho khoảng khoảng 3ml nước ấm, ½ quả chanh và khoảng 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất vào chiếc cốc, khuấy đều hỗn hợp này lên và uống 2 lần/ngày, uống trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ khoảng 20-30 phút.
+ Nước chanh pha loãng: Đây là cách làm tan mỡ bụng đơn giản nhất, bạn chỉ cần vắt chanh vào nước lọc, thật loãng uống hằng ngày thay nước là được.
Bạn cần lưu ý, không nên lạm dụng chanh, không nên uống quá chua, một quả chanh nên pha với khoảng 1-1.5 lít nước, bởi nếu lạm dụng chanh sẽ là ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
Khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chanh bạn không được bỏ bữa, chỉ cần có chế độ ăn uống khoa học bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
– Đánh tan mỡ bụng bằng dầu dừa
Trong dầu dừa có chứa axit béo giúp kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể và có tác dụng đánh lừa cảm giác no trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần vệ sinh sạch sẽ và lau khô vùng bụng, cho khoảng 3-5 giọt dầu dừa ra tay và xoa bóp quang vùng bụng. Bạn nên xoa bóp theo chiều kim đồng hồ và tăng hiệu quả nhé.
Kiên trì thực hiện cách này trong khoảng 2-3 tuần bạn sẽ thấy tác dụng nhanh chóng.
Trên đây là những cách làm tan mỡ bụng hiệu quả hoàn toàn từ thiên nhiên, dễ tìm. Để đạt hiệu quả cao, bạn cần thực hiện kiên trì và có chế độ ăn uống nghiêm khắc với cơ thể.
